התעמלות התפתחותית מיועדת לפעוטות מגיל זחילה עד גיל שנתיים.

קראטה וקרב מגע!

לימודי קראטה בשיטת “שוטוקאן”. קראטה דו.

חוג קפוארה

גי'אוגיסטו שיטת ההגנה העצמית היעילה והטובה ביותר 

קבוצת אקרובטיקה נפתחה לתקופת החורף-קיץ(סתיו ואביב) באולם אקרובטי מקצועי בירושלים.
ציוד שמאפשר לכל אחד להרגיש כציפור.
כל מוצ"ש "לונה-פארק למבוגרים באצטדיון טדי. הקורס קצר-ממליץ לא לפספס.
ארז מלכה .

אירובי קצבי ודינאמי שריפת קלוריות באימון בקצב מטריף

שילוב מנצח של שיפור הכושר הגופני, תוך כדי שרפת קלוריות, שחרור ממתחים והעלאת הביטחון העצמי.

הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. 

חוג המתמקד בעיצוב, חיזוק והגמשת שריר הגוף שחשוב לחטב. הפעילות הינה אנאירובית ומקנה לכם הרגלי עבודה נכונים עם הגוף אשר מאפשרים פיתוח סיבולת, כוח שריר ותנועתיות מרפקים.

מתאים למתרגלים מתחילים ומתקדמים כאחד!

סלסה, צ'ה צ'ה, מרנגה, קומביה, סמבה ועוד, ביחד עם מקצבים בינלאומיים כמו היפ הופ וריקודי בטן, בשילוב עם אירובי וכושר.

ומה שהכי חשוב עושים זומבה עם הרבה אנרגיות גבוהות, מוזיקה מדליקה, מצב רוח טוב וכיף.

במשפט אחד זומבה זה כמו ללכת למסיבה ספורטיבית בשיא הכיף.

כיום יש נטייה לאמץ אורח חיים בריא במהלך ההריון, ולרוב זה ישפיע על אורח החיים גם לאחר מכן.

ACOG (ארגון אמריקאי) ממליץ להמשיך פעילות גופנית גם בהריון, ונשים שלא היו פעילות לפני ההריון מומלץ שתתחלנה לאחר בדיקת רופא.

אין להתעמל בהריון במטרה להוריד במשקל!!!

טרנד מדהים שסוחף כבר את כל אירופה. תוכנית המשלבת צעדים מעולם הריקוד כגון היפ-הופ, גאז', אפרו, לטיני, מוסיקת פופ עדכנית וכד' יחד עם תנועה אנרגטית גבוהה וריקוד.

 מתאים לכל מי שרוצה להתחיל תהליך אורח חיים בריא יותר ולא יודעת איך. אני אעזור לך בצעדים הראשונים לשינוי המראה החיצוני, הפנימי וההרגשה הכללית.

Total Body Resistance Exercises

אימון ה־TRX נעשה כולו כנגד משקל הגוף (ניתן להוסיף גם אביזרי אימון שונים) שזה יתרון בפני עצמו.

אימון פונקציונאלי - למעשה אימון ה־TRX נכלל בהגדרתו כאימון פונקציונאלי. הכוונה לאימון שיכול לשרת אותנו לחיוב בפעילות היומיומית השגרתית והספורטיבית שלנו ולמנוע פציעות לא רצויות

 קראטה - BJJ - הגנה עצמית

חיכיתם? אז הנה זה הגיע! 

שיעור זומבה סוחף 

כיף ומאתגר לנשים ובנות בלבד!!

כולל בייביסיטר במקום – בתשלום נפרד

בהדרכה מאיה גרוסמן, מאמנת מנוסה בתחום נשים לאחר לידה

• התעמלות מתונה מסייעת להתאוששות מהירה של הגוף. 
  
• ירידה במשקל, צמצום היקפים, חזרה לגזרה. 
  
• עבודה על קרקעית אגן ובטן, שיפור הגמישות, מפחיתה מתחים, עייפות וכאבי גב