אימון אירובי בקצב דרום אמריקאי סלסה ועוד מקצבים רבים בשיעור אחד.

גם רוקדים וגם מחטבים את הגוף ומעצבים כל שריר, משפרים גמישות, כח סיבולת לב ריאה,

מלטשים כישורי ריקוד, שיפור הבריאות ושיחרור מתחים. לשרוף שומנים בכייף מבלי להרגיש.